Autoconhecimento também é um jeito de se amar.
Sou a Rafaella, psicóloga e neuropsicóloga. Pela Terapia Cognitivo-Comportamental, ajudo pessoas a entenderem o que sentem, por que reagem do jeito que reagem e como construir uma relação mais gentil consigo mesmas.
On-line para todo o Brasil e presencial em consultório.
Rafaella Maldonado
Psicóloga, CRP 04/79370
Por que falar sobre isso
Nenhum sofrimento deve esperar para ser dito.
Nem o grande, nem aquele que parece bobo demais para virar assunto de terapia.
Pensamentos que talvez morem aí também.
Às vezes o que pesa não tem nome de transtorno nem cara de crise. Aparece em frases pequenas, repetidas tantas vezes que parecem verdade.
“E se eu falar besteira na reunião?”
“Todo mundo já se resolveu, menos eu.”
“Se eu disser não, vão deixar de gostar de mim.”
“Eu deveria dar conta disso sem ajuda.”
“Não é nada, é só cansaço.”
“Depois eu vejo isso.”
O que a gente pode cuidar junto
Se você se reconheceu em alguma dessas frases, a terapia pode ser um bom lugar para começar.
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Ansiedade
Preocupação que não desliga, coração acelerado, aquela sensação de que algo ruim vai acontecer.
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Autoestima e amor próprio
Aprender a se olhar com menos crítica e mais respeito, inclusive nos dias difíceis.
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Autocobrança
A régua que nunca baixa, o medo de errar e a culpa por descansar.
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Relacionamentos
Conflitos que se repetem, dificuldade de colocar limites e de se manter inteiro na relação.
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Emoções difíceis de nomear
Tristeza, irritação ou vazio que aparecem sem aviso e confundem.
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Fases de mudança
Fim de ciclo, mudança de cidade, de carreira ou de planos. Momentos em que o chão parece mexer.
“Você não precisa continuar sendo quem precisou ser para sobreviver.”
Prazer, eu sou a Rafa.
Sou psicóloga e neuropsicóloga, e trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental. Escolhi a TCC porque gosto de entender as coisas com a pessoa, não por ela: olhar para o que você pensa, sente e faz, e descobrir juntos onde dá para mexer.
Muita gente chega no consultório achando que precisa ter um motivo grande para estar ali. Não precisa. Às vezes é só a sensação de estar sempre se cobrando, se comparando ou se colocando por último. A terapia é um lugar para olhar para isso com calma.
Levo a terapia a sério e a conversa com leveza. Dá para rir numa sessão, e tá tudo bem. O compromisso é com você, com o seu tempo e com a sua história.
- Formação
- {{Psicologia, INSTITUIÇÃO}}
- Abordagem
- Terapia Cognitivo-Comportamental, {{INSTITUIÇÃO}}
- Neuropsicologia
- {{FORMAÇÃO, INSTITUIÇÃO}}
- Registro
- CRP 04/79370
- Atendimento
- On-line e presencial em {{CIDADE/MG}}
Pensamento não é fato.
A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma ideia simples: não é só o que acontece que nos afeta, mas a forma como a gente interpreta o que acontece. E essa interpretação muda o que sentimos e o que fazemos.
Na terapia, você aprende a perceber os pensamentos automáticos, a questionar os que machucam e a encontrar jeitos mais realistas e mais gentis de olhar para a sua vida. Não é sobre pensar positivo. É sobre pensar com mais clareza.
Um registro de pensamentos
No trabalho
- Situação
- Seu chefe pediu para conversar no fim do dia.
- Pensamento automático
- Fiz alguma coisa errada. Vou perder o emprego.
- O que sentiu
- Ansiedade, aperto no peito, a tarde inteira perdida.
- Outro olhar
- Ainda não sei o assunto. Já recebi elogios por esse trabalho. Posso esperar para saber.
No amor
- Situação
- Você mandou mensagem e a resposta não chega há horas.
- Pensamento automático
- A pessoa perdeu o interesse em mim.
- O que sentiu
- Insegurança, vontade de checar o celular toda hora.
- Outro olhar
- Pode ser que ela só esteja ocupada. Não tenho como saber ainda, e posso seguir com o meu dia.
No espelho
- Situação
- Você viu uma foto sua que não gostou.
- Pensamento automático
- Eu estou horrível. Todo mundo vai reparar nisso.
- O que sentiu
- Vergonha e vontade de sumir das fotos.
- Outro olhar
- Uma foto é um segundo. Eu sou bem mais do que esse ângulo.
Esse é um exercício que a gente faz junto na terapia, com as situações que você vive.
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Foco no presente
A sua história importa, mas o trabalho acontece nas situações que você vive hoje.
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Um trabalho em dupla
Os objetivos são definidos junto com você e revistos ao longo do caminho.
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Ferramentas para a vida real
Você sai das sessões com estratégias práticas para usar no dia a dia.
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Base científica
A TCC é uma das abordagens mais estudadas da psicologia.
Avaliação neuropsicológica
É uma investigação cuidadosa de como funcionam a atenção, a memória, a linguagem, o raciocínio e outras funções do cérebro, e de como tudo isso aparece na sua rotina, nos estudos, no trabalho e nas relações.
O resultado ajuda a esclarecer dúvidas, orientar tratamentos e entender melhor o próprio jeito de funcionar. Atendo {{crianças, adolescentes e adultos}}.
“Eu mereço viver a vida que existe além do meu diagnóstico.”
Quando pode ser indicada
- Dificuldade de atenção e concentração
- Esquecimentos que atrapalham a rotina
- Dificuldades de aprendizagem
- Investigação de TDAH ou TEA
- Mudanças cognitivas depois de uma doença ou lesão
- Planejamento de tratamento, estudos ou trabalho
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Entrevista inicial
Uma conversa sobre a sua história, a queixa principal e o que você espera da avaliação.
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Sessões de testagem
Atividades e testes padronizados, em alguns encontros, num ritmo confortável.
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Análise dos resultados
Os resultados são corrigidos e cruzados com a sua história, para formar o desenho completo.
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Devolutiva e laudo
Um encontro para explicar tudo com calma, com o laudo e as orientações por escrito.
Como funciona a terapia
Sem formulário longo, sem pressa. Cada etapa é combinada com você.
Uma mensagem
Você me chama no WhatsApp, tira as dúvidas e a gente combina dia e horário.
O primeiro encontro
A gente se conhece. Você conta o que te trouxe, no seu tempo, e eu explico como trabalho.
O combinado
Definimos juntos o que você quer cuidar e a frequência das sessões.
O processo
Sessões de cerca de 50 minutos, geralmente semanais, com revisões do caminho.
On-line
Por videochamada no Google Meet, de qualquer lugar do Brasil. Você só precisa de internet estável, fone de ouvido e um canto reservado.
Cadastro ativo no e-Psi, do Conselho Federal de Psicologia.
- Sessões de cerca de 50 minutos.
- Atendimento particular, com recibo para pedir reembolso ao plano de saúde quando ele oferecer essa opção.
- Valores e formas de pagamento são informados no primeiro contato.
Dúvidas frequentes
Não achou a sua pergunta? Pode me mandar.
Mandar uma dúvida pelo WhatsApp (abre em nova aba)Como é a primeira sessão?
É um encontro para a gente se conhecer. Você conta o que te trouxe, do jeito que conseguir, e eu explico como trabalho. Não existe resposta certa nem preparação necessária.
Preciso estar muito mal para fazer terapia?
Não. Muita gente procura a terapia para se conhecer melhor, organizar as emoções ou atravessar uma fase de mudança. Não precisa esperar o sofrimento ficar grande.
Terapia on-line funciona?
Para muitas pessoas, sim. O que sustenta o processo é o vínculo e a constância, e os dois são possíveis por videochamada. Se tiver dúvida sobre o formato, a gente conversa no primeiro contato.
Quanto tempo dura a terapia?
Depende dos seus objetivos e do seu momento. A TCC trabalha com metas claras, e a gente revisa o andamento de tempos em tempos.
Qual a diferença entre terapia e avaliação neuropsicológica?
A terapia é um acompanhamento contínuo para cuidar das emoções e dos padrões do dia a dia. A avaliação é um processo com começo, meio e fim, feito para investigar o funcionamento cognitivo e responder a uma pergunta específica.
Preciso de encaminhamento para fazer a avaliação?
Não é obrigatório. Algumas pessoas procuram por conta própria, outras chegam por indicação de médicos, escolas ou outros profissionais.
A avaliação dá um diagnóstico?
Ela reúne informações que ajudam a esclarecer o diagnóstico e a orientar o tratamento. Quando é necessário, o resultado é discutido com os profissionais que acompanham você.
Você atende por convênio?
O atendimento é particular. Emito recibo para que você possa pedir reembolso ao seu plano, caso ele ofereça essa opção.
O que eu falar fica entre nós?
Sim. O sigilo é um dever ético da psicóloga, previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. O que é conversado nas sessões fica entre nós, salvo as exceções previstas no próprio Código.
O primeiro passo pode ser só uma mensagem.
Me conta o que você procura e eu te respondo pelo WhatsApp para combinar o resto. Sem compromisso e no seu tempo.
Agendar pelo WhatsApp (abre em nova aba)Prefere escrever direto? (35) 99276-2276 (WhatsApp, abre em nova aba)
Ou por e-mail: {{EMAIL}}